Il mal di testa è un disturbo molto comune e doloroso, che colpisce uomini e donne. Può avere diverse cause e, in base a queste o alla posizione in cui si localizza, avere un nome diverso. Ma ce n’è una forma che più di tutte ha un motivo preciso per cui insorge: lo stress.
Il mal di testa da stress è frequente in chi lavora tanto, magari al pc, o è in un costante stato di tensione e ansia per tutto ciò che deve fare. Non necessariamente servono i farmaci per farlo passare ma si possono usare anche degli efficaci rimedi naturali per combatterlo.
Non solo ma ci sono anche degli utili accorgimenti per prevenirlo in modo che non compaia più, specie dopo una lunga giornata a lavoro o di studio, quando l’unica cosa che si vorrebbe fare è riposarsi e godersi la serata in compagnia dei propri cari oppure a guardare la propria serie tv preferita.
Perché si soffre di mal di testa da stress?
Capita spesso, specie a chi si trova ad affrontare incombenze e sfide quotidiane, di sperimentare dello stress. Questo è visto proprio come una risposta innata dell’organismo ad una sfida o a un pericolo. Ed è proprio lo stress, fisico o mentale, una della cause principali del mal di testa o, meglio, delle cefalee.
Si stima che siano soprattutto le persone molto sensibili a livello emotivo a soffrire di mal di testa. Infatti, in periodi di forte stress emotivo, vengono rilasciate delle sostanze chimiche che provocano alterazioni vascolari che creano il mal di testa. Più aumenta lo stress e più saranno frequenti fenomeni di mal di testa.
Si parla anche di cefalea tensiva, vale a dire quella correlata a diversi episodi che generano preoccupazione ed ansia. Può essere anche quotidiana e chiaramente è molto disturbante. Questo tipo di mal di testa è causato da un irrigidimento dei muscoli nella parte superiore della schiena, nel collo e nella testa.
6 strategie utili per combattere il mal di testa da stress
Spesso, per combattere il mal di testa, vengono prescritti dei medicinali. Ad esempio gli analgesici, come l’aspirina oppure ci si sottopone a trattamenti come quelli termici (bagno in acqua calda o fredda) oppure alla terapia magnetica ma sicuramene esistono altre 6 strategie utili per combattere il mal di testa da stress.
La prima può essere l’applicazione di impacchi di ghiaccio sul viso; in secondo luogo si può procedere ad un rilassante massaggio del cuoio capelluto, del collo e delle spalle. Molto utile è anche fare dell’esercizio fisico, per scaricare la tensione. Infatti si è visto che l’esercizio fisico può alleviare la tensione muscolare e alleviare lo stress.
Funzionale può essere anche fare meditazione o usare tecniche di rilassamento o l’ipnosi. Ancora, ci si può dedicare ad attività piacevoli e che facciano distrarre la mente, come leggere un buon libro o guardare un film. Insomma, queste strategie naturali possono essere efficaci per combattere il mal di testa da stress.
I rimedi naturali per il mal di testa e forme di prevenzione
Quando si ha mal di testa, il dolore può essere talmente tanto da indurre a prendere dei farmaci. In realtà ci sono anche dei rimedi naturali molto utili che si possono usare. In molti ad esempio trovano sollievo bevendo un caffè. Tuttavia va detto che un consumo moderato può avere proprietà analgesiche ma un consumo in eccesso, può accentuarlo.
Il succo di limone, aggiunto al caffè espresso, può aiutare a ridurre il dolore, però bisognerà agire contro i primi segni della cefalea. In alternativa anche bere della semplice acqua può essere efficace. L’idratazione è un presidio fondamentale per prevenire i fenomeni di mal di testa e anche per combatterla.
Oltre all’acqua, per mantenersi idratati si può bere una tisana calmante, come può essere una a base di camomilla, di melissa oppure di zenzero. Contro l’emicrania da ciclo, invece, è consigliato assumere un integratore di magnesio, mentre lo zenzero è fantastico contro il mal di testa che compare con l’influenza.
Conclusione
Il mal di testa può avere diverse cause ma quello da stress compare quando si sta attraversando un periodo particolarmente faticoso e che genera preoccupazioni e tensioni. Il trattamento del mal di testa spesso contempla l’assunzione di farmaci, come l’aspirina, in realtà ci sono dei rimedi efficaci per fronteggiarla in maniera naturale.
Ghiaccio sul viso, meditazione, massaggio al cuoio capelluto, esercizio fisico regolare, idratazione: sono solo alcuni dei presidi per combattere il mal di testa da stress e anche per prevenirne la formazione. Insieme a tecniche di rilassamento ed un buon sonno questo disturbo comparirà con meno frequenza, intaccando di meno la qualità della propria vita.
